Yüksek Tansiyon Ve Tuz

Yüksek Tansiyon Ve Tuz

Çocukluktan itibaren artmaya başladığı için herkes yüksek tansiyon riski altındadır.

Genel Sağlık - 2017-11-23 14:40:53 Bu içerik 597 kez okundu.

Kan basıncının140/90 mmHg veya daha yüksek olması yüksek tansiyon olarak tanımlanır. Yapılan araştırmalardan bazıları obezite , hareketsiz bir yaşam tarzını benimseme , gıdalardan düşük miktarda potasyum alacak biçimde sebze ve meyveden yoksun beslenme izleme, aşırı alkol alma gibi faktörlerin yanında yüksek tansiyon gelişiminde en baş aktörün tuz(NaCl , Sodyum Klorür) alımı olduğunu gösteriyor . Tuzun özellikle yaş artışıyla beraber sağlık sorunlarına yol açtığı yüksek tansiyon üzerinde daha fazla etkili olduğu gözlemlenmekte.

 

Kardiyovasküler hastalıkların gelişmesinin, felçlerin % 60'ının ve tüm kalp hastalığının% 50'sinin başlıca sorumlusudur yüksek tansiyon. Yaklaşık her üç yetişkinden birinin ortak sorunudur. Çocukluktan itibaren artmaya başladığı için herkes yüksek tansiyon riski altındadır. Aşırı tuzlu beslenenler, hamile kadınlar ve siyahi Afrika kökenli insanlar özellikle yüksek tansiyona maruz kalmaktadırlar.

 

 Tuz ile bahsedilen NaCl(Sodyum Klorür) adlı bir bileşiktir. Aşırı tuzlu yiyen insanlar vücutlarının doğal sodyum dengesini bozar. Sodyum suyu tutar. Tuza bağlı aşırı sodyum alımı vücutta daha fazla su tutulmasına yol açar. Vücutta bulunan aşırı su kanda damar duvarlarına daha fazla basınç uygular. Günümüzde kişi başına ortalama tuz alımı 8 gram civarındayken tavsiye edilen miktar günde 6 gramdır. Günde 10 gram alınan tuzun 6 gram gibi bir miktara düşmesi durumunda kan basıncında yaşanacak düşüş sebebiyle koroner kalp hastalığına bağlı ölümlerde % 12, inme sonucu ölümlerde de % 16 oranında bir düşüş olacağı tahmin edilmektedir. Yüksek tansiyonunuz varsa bunu düşürmenin en hızlı ve etkili yolu tuz alımını azaltmaktır.

 

 Dünyada 52 topluluk üzerinde yapılan geniş bir çalışmada deneklerin kan basıncı ve 24 saatlik idrar sodyum ve potasyum miktarları standart yöntemlerle ölçülüyor. Araştırmada idrarlarında 24 saatlik sodyum değerleri yüksek olan insanların tansiyonlarının da yüksek çıktığı gözlemleniyor. Bir başka gözlemlenen şey de tuz alımıyla beraber yaştaki artışın tansiyonu daha da yükselttiği. 30 yıl boyunca günde fazladan alınan 6 gram tuz sistolik basıncın 9 mmHg artmasına neden oluyordu.

 

 Birinde günde 3,6 ve 12 gram diğerinde ise günde 4.6.8 gram tuz alan deneklerin bulunduğu iki grubu içeren 4 hafta süren iki araştırmada tuz alımı ile tansiyon arasında ilgileşim olduğu görülmüş. Düşük tuz alanlarda daha düşük yüksek tuz alanlarda ise yüksek tansiyon gözlemlenmiş.

 

 17'si yüksek tansiyonlu 11'i normal tansiyona sahip insan üzerinde yapılan bir araştırmada ise tuz alımında yapılan azaltmanın her iki grupta da tansiyon değerlerinde ciddi oranda düşüş meydana getirdiği gözlemlenmiş. Günde 6 gram olacak biçimde yapılan tuz alımında yüksek basınca sahip bireylerin tansiyonunda 7/4 mmHg, normal kan basıncına sahip bireylerde ise 4/2 mmHg azalma meydana gelmiş.

 

 Bu çalışmalarda tespit edilen tuz alımının günde 5-6 gram civarına düşürülmesinin kan basıncını önemli ölçüde etkilediği ve tavsiye edilen alımın bu miktarda olduğu, günde yapılan 3-4 gramlık tuz alımının da tansiyonu çok önemli oranda düşürdüğü şeklinde.

 

 Yüksek tansiyon riski taşıyan insanlar tuz alımını tavsiye edilen maksimum 6 gramın altında tutmak için ekstra özen göstermelidir. Her gün yediğimiz tuzun çoğunu yaklaşık %75'ini farkında olmadan ekmek, bisküvi ve kahvaltılık tahıl gibi işlenmiş ve hazır gıdalardan alırken sadece % 25'i pişirirken yemeğe kattığımız veya masaya koyduğumuz tuzdan geliyor. Bu nedenle işlenmiş gıdaları alırken özellikle yüksek tansiyonlu insanlar etiketlerine ne kadar tuz içerdiklerine dikkat etmeli.

 

Sende Yorumla...

Ahmet

Ben bunun aşırı gerginlik sonrasında olduğunu düşünüyorum. Yalnızca üzüntü ile değil aynı zamanda sevinçten de yükselebilir. Yani tansiyondan korunmak için heyecan yapmamak gerek. 2 yıl önce
DİĞER HABERLER
DMCA.com Protection Status

Bu internet sitesindeki tüm makaleler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir hastalığın teşhis ve tedavisi için öncelikle bir doktora ya da bir sağlık merkezine başvurunuz.