İlginizi Çekebilir
Victoria’s Secret Model Diyetini Denemeli misiniz?
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlıklı Beslenme

Victoria’s Secret Model Diyetini Denemeli misiniz?

+ - 0

Victoria’s Secret modelleri, trim ve tonlu figürleriyle ünlüdür.

Yıllar boyunca, birçok ünlü Victoria’s Secret modeli, Victoria’s Secret Model Diyetinin oluşturulmasına yol açan diyet ve egzersiz rutinleri hakkında ayrıntılar yayınladı.

Bu makale, Victoria’s Secret Model Diyetinin ne olduğu, nasıl izleneceği ve kilo kaybı için işe yarayıp yaramadığı dahil olmak üzere daha yakından inceliyor.

Healthline diyet puanı: 5 üzerinden 3,08

DİYET İNCELEME PUAN KARTI

  • Genel puan: 3.08
  • Kilo kaybı: 3
  • Sağlıklı beslenme: 4
  • Sürdürülebilirlik: 3.5
  • Tüm vücut sağlığı: 1.5
  • Beslenme kalitesi: 4.5
  • Kanıta dayalı: 2

ÖZET: Victoria’s Secret Model Diyeti, çeşitli sağlıklı yiyecekler yemeyi teşvik eder, ancak çoğunlukla kilo vermeye odaklanır ve bazı insanlar için çok kısıtlayıcı olabilir.

Victoria’s Secret Model Diyeti nedir?

Diğer diyet planlarından farklı olarak, Victoria’s Secret Model Diyetinin tek bir yönergesi veya kuralı yoktur.

Bunun yerine, röportajlara göre Victoria’s Secret modellerinin takip ettiğini iddia ettiği yeme kalıplarına ve egzersiz rutinlerine dayanan diyetin birden fazla versiyonu var.

Planın çoğu varyasyonu, her öğünde iyi bir protein kaynağı ile birlikte bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı yağ yerken rafine karbonhidratları , işlenmiş gıdaları ve ilave şekerleri kısıtlamayı içerir.

Bazı sürümler ayrıca günlük kalori alımınızı genellikle günde 1.300 kalori ile sınırlandırmayı gerektirir.

Diğerleri, yiyecek alımını her gün belirli bir zaman aralığıyla sınırlandırmayı içeren aralıklı oruç tutmayı önerir.

Egzersiz, planın bir diğer önemli bileşenidir. Yoga, yürüyüş, boks, kapalı alanda bisiklete binme ve Pilates gibi aktivitelerin tümü son derece teşvik edilmektedir.

Yenilmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler

Victoria’s Secret Model Diyetinde yenilecek ve kaçınılacak belirli bir yiyecek grubu olmasa da, uyulması gereken bazı temel kurallar vardır.

yenecek yiyecekler

Victoria’s Secret modellerinin çoğu, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere besleyici yoğun tam gıdalar açısından zengin bir diyet uygular.

İşte diyette teşvik edilen bazı yiyecekler:

  • Sebzeler: brokoli, karnabahar, domates, kuşkonmaz , kabak, havuç
  • Meyve: çilek, elma, portakal, şeftali, armut, erik
  • Proteinler: kümes hayvanları, deniz ürünleri, yağsız et, yumurta
  • Tam tahıllar: kinoa, kahverengi pirinç, yulaf, kuskus
  • Kuruyemişler: ceviz, badem, antep fıstığı, kaju fıstığı, macadamia fıstığı
  • Tohumlar: chia tohumu, kabak çekirdeği, kenevir tohumu, keten tohumu
  • Baklagiller: nohut , fasulye, mercimek
  • Sağlıklı yağlar: hindistancevizi yağı, zeytinyağı, avokado

Kaçınılması gereken yiyecekler

Victoria’s Secret modellerinin çoğu, hiçbir gıdayı diyetlerinden tamamen çıkarmadıklarını belirtse de, birçoğu belirli gıda türlerini sınırlandırıyor.

Tipik olarak Victoria’s Secret Model Diyeti, işlenmiş gıdaları , rafine edilmiş tahılları, şekeri ve alkolü sınırlamayı içerir.

Diyetin daha kısıtlayıcı versiyonları, nişastalı sebzeler ve yüksek şekerli meyveler de dahil olmak üzere karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri de sınırlayabilir.

Diyette sınırlandırılması veya kaçınılması gereken bazı yiyecekler:

  • İşlenmiş gıdalar: cips, kurabiye, simit, fast food, unlu mamuller, şekerler
  • Rafine tahıllar: beyaz makarna çeşitleri, ekmek, pirinç ve tortilla
  • Şeker: sofra şekeri, esmer şeker, akçaağaç şurubu, bal
  • Alkol: şarap, bira, kokteyller, alkollü içkiler
  • Nişastalı sebzeler: tatlı patates, patates, mısır, bezelye
  • Yüksek şekerli meyveler: ananas, muz, mango, üzüm

Egzersizler

Düzenli fiziksel aktivite, Victoria’s Secret Model Diyetinin önemli bir bileşenidir.

Çoğu model, haftada yaklaşık 3-5 kez egzersiz yapar ve egzersiz seansları genellikle en az bir saat sürer.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faaliyetler teşvik edilir:

  • kuvvet antrenmanı
  • yoga
  • pilates
  • boks
  • güç yürüyüşü
  • hafif koşu
  • bar
  • zumba
  • yüzme

Özel bir egzersiz rutini oluşturmak için favori aktivitelerinizi karıştırıp eşleştirebilirsiniz.

Ne zaman çalışmanız gerektiğine dair belirli bir yönerge yoktur. Bunun yerine, programınıza uygun bir zaman bulmak ve tutarlı kalmak en iyisidir.

Kilo vermek için işe yarıyor mu?

Victoria’s Secret Model Diyeti hakkında özel olarak herhangi bir araştırma bulunmamakla birlikte, araştırmalar diyetin belirli bileşenlerinin kilo kaybı için faydalı olabileceğini bulmuştur.

Yeni başlayanlar için plan , kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yağsız et parçaları dahil olmak üzere her öğünde yüksek kaliteli protein kaynakları yemeyi teşvik ediyor.

Araştırmalar, protein alımınızı artırmanın tokluk hissini artırmaya ve iştah kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Diyet ayrıca, her ikisi de kilo kaybına bağlı olan bol miktarda lif açısından zengin meyve ve sebze yemeyi teşvik eder.

Programda teşvik edilen diğer birçok gıda, tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller de dahil olmak üzere artan kilo kaybıyla bağlantılı olabilir.

Planın bir diğer önemli yönü olan düzenli egzersiz de hem kilo kaybını hem de yağ kaybını artırabilir.

Planın bazı versiyonları, kilo kaybını arttırdığı ve vücut yağını azalttığı gösterilen aralıklı oruç tutmayı da içeriyor.

Faydalar

Victoria’s Secret Model Diyeti, besin açısından zengin çeşitli sağlıklı gıdaları yemeyi teşvik eder.

Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet , kanser ve depresyon gibi kronik durumlarla ilişkilendirilen işlenmiş gıdaları da sınırlar.

Eklenen şeker oranı yüksek gıdalar da diyetin bir parçası olarak kısıtlanır. Eklenen şeker tüketimi, tip 2 diyabet, obezite, karaciğer sorunları ve kalp hastalığı dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilir.

Ayrıca, plan egzersize güçlü bir vurgu yapmaktadır. Kilo kaybını artırmanın yanı sıra düzenli fiziksel aktivite, yaşamınızı uzatmanıza ve hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olabilir.

Diyet, katı kurallar veya düzenlemeler yerine genel bir kurallar dizisi sağladığı için, daha fazla esneklik sunan bir diyeti tercih edenler için de çekici olabilir.

Potansiyel dezavantajlar

Victoria’s Secret Model Diyetinin en büyük dezavantajlarından biri, uyulması gereken tek bir kural veya öneri dizisinin olmamasıdır.

Aslında, çeşitli web siteleri, hangi yiyeceklere izin verildiği ve egzersiz rutininizin nasıl olması gerektiği konusunda çelişkili yönergeler sunar.

Bu nedenle, daha yapılandırılmış bir programı tercih edenler için diyeti takip etmek özellikle zor olabilir.

Bireylerin beslenme ihtiyaçlarının yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak biraz değişebileceğini akılda tutmak da önemlidir.

Diyetin bazı versiyonları da kalori alımını günde 1300 kalori ile sınırlandırır ve bu çoğu insan için yetersizdir. Bu , açlık, yorgunluk, mide bulantısı ve kabızlık gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir.

Ayrıca, diyet genel sağlığı desteklemekten ziyade kilo vermeye öncelik veriyor gibi görünüyor.

Diyet yapanları, çoğu insan için gerçekçi, ulaşılabilir veya sağlıklı bir hedef olmayan Victoria’s Secret modellerine benzemeye çalışmaya teşvik eder.

Bunun yerine diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmak, yiyeceklerle ve vücudunuzla olumlu bir ilişki geliştirebilir.

Victoria’s Secret Model Diyeti, birçok Victoria’s Secret modelinin yeme alışkanlıklarını ve egzersiz rutinlerini taklit etmek için tasarlanmış bir programdır.

Plan, sağlıklı, besin açısından yoğun yiyecekler yemeyi teşvik eder ve kilo kaybı için faydalı olabilecek düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik eder.

Bununla birlikte, plan yalnızca kilo vermeye odaklanır, gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz hedefler belirler ve beslenme gereksinimlerindeki bireysel farklılıkları dikkate almaz.

Ek olarak, daha yapılandırılmış bir diyet planı tercih edenler için takip etmeyi zorlaştırabilecek çevrimiçi olarak birçok farklı kılavuz seti vardır.

5 Mart 2021 tarihinde Rachael Link, MS, RD tarafından Yazıldı

Yazar Hakkında

Yorum Yap