İlginizi Çekebilir
Yeni Ebeveynlerin Yardım İsteyebileceği ve Yapması Gereken 12 Şey
  1. Ana Sayfa
  2. Aile/Çocuk
Trendlerdeki Yazı

Yeni Ebeveynlerin Yardım İsteyebileceği ve Yapması Gereken 12 Şey

+ - 0

Her şeyi hallettiğinizi düşündüğünüzde bile yardım istemekten çekinmeyin.

İhtiyaçlarımızı iletmek hayatın herhangi bir aşamasında zor olabilir ve bir bebek doğduktan sonra kesinlikle kolaylaşmaz. Bu yokuş yukarı savaşlar sırasında – bazıları gerçek (bir bebek arabasını merdivenlerden yukarı çekmek gibi) ve biraz mecazi ( doğum sonrası kaygı ile uğraşmak gibi ) – yardım istemek konusunda garip hissetmek olağandışı değildir.

Yardım isteyerek başkalarına empoze ediyormuşuz gibi hissetmek sadece insanidir. Ancak bebek bakımını tek başına tamamlamaya çalışmak, kendinizi bunalmış ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Yeni küçük çocuğunuza ebeveynlik yapmak aşırı miktarda enerji ve metanet gerektirir ve şu anda onları toplayamıyorsanız kesinlikle sorun değil.

Bu süre zarfında ihtiyacınız olanı almanıza yardımcı olmak için annelerle ve iletişim uzmanlarıyla anlamlı yardım istemenin ve aslında almanın yolları hakkında konuştuk. İşte ailenizden, arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan ve hatta partnerinizden yardım istemek için en iyi 12 stratejisi.

1. Neye ihtiyacınız olduğunu netleştirin

Gerçek konuşma: Ebeveynlik geçişinin stresörleri arasında her zaman mükemmel bir netlikle düşünmüyoruz. Kirli tulumlarda dumanlar üzerinde ve kulaklarınıza kadar koşarken, belirsiz bir yapılacaklar bulutunun gölgesinde hissedebilirsiniz. En faydalı yardımı almak için önce basit bir yazma etkinliği ile kaosu kesmeyi deneyin.

Lisanslı klinik psikolog Dr. Anna Hiatt Nicholaides , “Bir madde işareti listesi veya günlük, zihninizde gerçekten neler olup bittiğini anlamanın etkili bir yolu olabilir” diyor . “İhtiyacınızı belirledikten sonra, onu nasıl ileteceğinizi düşünebilirsiniz.” Ezici gelen her şeyin bir listesini yapın, ardından en yüksekten en düşüğe kategorilere ayırın.

2. Yapılacaklar listenizi el altında bulundurun

Elinizin altında fiziksel bir liste tutmak sadece düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olmakla kalmaz, diğerlerine yön verir.

“İnsanlar ziyarete geldiklerinde genellikle bebeği sizin için tutmak isterler. Bununla birlikte, ihtiyacınız olabilecek şey, size bir sandviç yapmaları, çamaşırları doldurmaları veya tuvaleti fırçalamaları, ”diyor özel muayenehane danışmanı Kayce Hodos , LPC. “Alınması imkansız görünen işlerin bir listesini yapın ve insanlar neye ihtiyacınız olduğunu sorduğunda, verin.”

3. Takip etmekten korkmayın

Bir kez ulaşmak yeterince zor. Bunu ikinci kez yapmak daha da rahatsız edici olabilir. Bu nedenle, sizin için temizlik yapacağını söyleyen arkadaşınız gelmediğinde veya yemek teslimatı kaybolduğunda, takip konusunda çekingen hissedebilirsiniz. Olma, diyor Nicholaides.

“Özellikle hayatınızı bebeğinizin ihtiyaçlarına adadığınızda, ihtiyaçlarınızın göz ardı edilmesi cesaret kırıcı, ancak ilgilenilmeyi hak ediyorsunuz” diye teşvik ediyor. “Ne olursa olsun ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışmakta ısrar edin. Eşiniz tepki vermiyorsa, ailenize veya yakın arkadaşlarınıza bakın.”

Kendinizi diğer kişinin yerine koymayı deneyin: Bir arkadaşınıza yardım ederken topu bırakıp bırakmadığınızı bilmek istemez miydiniz?

4. Bir yemek servisi şablonu kullanın… ama sadece yemekler için değil 

Meal Train ve Take Them a Meal gibi web siteleri , aile ve arkadaşlardan ev yapımı akşam yemeklerini koordine etmek için harikadır. Şaşırtıcı bir şekilde, yardımseverlikleri köfte ve güveç ötesine geçebilir.

Bu tür şablonlar, ev işlerinden bebek bakıcılığına kadar sevdiklerinizden her türlü hizmeti planlayabilir. Bunları, şahsen söylemesi zor olan şeyleri ifade etmek için bile kullanabilirsiniz. Doktora terapisti Annie Hsueh , “İnsanların ne kadar süre kalabilecekleri ve sizinle ziyaret edebilecekleri konusundaki tercihleri ​​ve ayrıca herhangi bir diyet kısıtlaması veya tercihiyle ilgili bilgileri ilettiğinizden emin olun” diyor .

5. Diğer destekleyici çevrimiçi platformlarla denemeler yapın

Bu günlerde, yeni ebeveynlerin yükünü hafifletmeyi amaçlayan uygulama ve web sitesi sıkıntısı yok. Bunlardan birinin bebeğinizle ilgili ihtiyaçlarınızı dijitalleştirmesine izin vermeyi düşünün.

Anne Bethany C, ” İkizlere sahip olduktan ve daha fazla yardıma ihtiyacım olduğunu fark ettikten sonra, insanların gelip kızlarımı tutmaları ve onlara biberonlarını vermeleri için SignUp Genius aracılığıyla bir kayıt oluşturdum” diyor. O çılgın zamanda biraz sosyal etkileşim kurmak gerçekten güzel.”

LMFT’den evlilik ve aile terapisti Katie Ziskind , ” Yeni ebeveynlerin bebek doğduktan sonra ihtiyaçlarını etkili bir şekilde iletebilmelerinin bir yolu, Trello panolarını yapılacaklar listesi olarak kullanmaktır” diye ekliyor . Trello’nun dijital organizasyon araçları genellikle iş birliği için kullanılır – ancak aynı şeyi ev içi sorumluluklar için yapmamaları için hiçbir neden yoktur.

Çevrimiçi iletişim, özellikle yoğun programlarınız varsa, partnerinizle aynı sayfada kalmanın en iyi yolu olabilir. Ziskind, “ Google’ın Keep’i kullanmak gibi, her ikinizin de okuyabileceği iletişim kurmanın yollarını yaratın ” diyor.

6. Sizin için yetki verecek birini seçin

Ulaşmak konusunda kendinizi bilinçli hissettiğinizde, sizin adınıza talepte bulunabilecek birini belirlemeye ne dersiniz? Annem Whitney S. “Beni destekleyebileceği üç yoldan birini seçmemi isteyen bir arkadaşım vardı, bu yüzden bir Yemek Treni seçtim ve bu kelimenin tam anlamıyla en iyi şeydi” diyor.

“Tavsiyem, empoze etme konusunda endişelenmenize gerek kalmaması için işleri gerçekleştirebilecek iyi bir arkadaş veya aile üyesinden geçmek olacaktır.” Hepimizin fikrini söylemekten çekinmeyecek bir aile üyesine sahibiz. Onları kullan!

7. Sosyal medyayı kullanın (akıllıca)

Muhtemelen deneyimlerinden öğrenmiş olduğun gibi, sosyal medya bir nimet ve bir lanet olabilir. Bebeğin gelişinden sonra destek hissetmek söz konusu olduğunda bu daha az doğru değildir.

Hodos, “Sosyal medya, diğer yeni annelerden destek bulmak ve aslında ebeveyn grupları ve topluluklarındaki diğer kaynaklarla bağlantı kurmak için bir yer olabilir” diyor. “Gecenin ortasında bebeği uyutmaya çalışırken, anne kendini uyanık tutmak için kaydırabilir ve hatta diğer yeni ebeveynlerden faydalı ipuçları bulabilir.”

Ancak, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemeye gelince, Hodos ihtiyaçlarınızı Insta’da yayınlamanızı önermez. “Bireysel olarak ulaşın derim. Bu tür şeyleri sosyal medyada paylaşmak son derece savunmasız hissettirebilir ve tanımadığınız veya güvendiğiniz kişilerin işletmeniz hakkında yorum yapması için ek bir baskıya ihtiyacınız yok.”

8. İhtiyaçlarınızı Dış Kaynaklardan Alın

BFF’nizden yemek tabaklarınızdaki pisliği kazımasını istemek için kendinizi getiremiyor musunuz? Şimdi bir yabancıdan bunu yapmasını isteyebilirsiniz. Task Rabbit gibi siteler , küçük bir para karşılığında ev işlerinde size yardımcı olmaktan başka bir şey istemeyen insanlardan oluşan bir veri tabanında arama yapmanızı sağlar. (Ve evet, geçmiş kontrollerinden geçmeleri gerekir.)

Bütçe izin veriyorsa, bu tür burada ve orada yardım, daha az stres için biletiniz olabilir.

9. Bir destek grubu deneyin

Ailesiyle (hepimiz) mükemmel olmayan ilişkileri olan herkes için, yakın çevremizin dışındakilerle yükleri paylaşmak daha kolay olabilir. Ebeveyn destek grubuna girin.

Bu gruplar, emzirmeden bebek giyimine kadar her yeni ebeveyn sorunu için bulunabilir. Hey, seninle aynı gemide insanlarla vakit geçirmekten asla zarar gelmez, değil mi?

Ayrıca bir destek grubunun hangi yararlı kapıları açabileceğini asla bilemezsiniz. “ Harika kadınlarla tanıştığım bir La Leche Ligi toplantısına katıldım . Bu, sonunda bebeğimin dil bağı konusunda yardımcı olabilecek bir doktor bulmamı sağladı” diyor Bethany C.

10. Bir profesyonele ulaşın

Emzirme danışmanları, çocuk doktorları ve aile terapistleri bir nedenle varlar. Bazı bebek sonrası sorunlarda, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım almak sizi ancak bir yere kadar götürebilir. Belki de bir profesyonelle iletişim kurmanın zamanı gelmiştir.

Doğru ruh sağlığı uzmanını nasıl bulacağınızı mı merak ediyorsunuz? MMFT’den Lauren Cook , “Yeni bir anne yardımcı olabilecek bir terapist bulmakta zorlanıyorsa, muhtemelen yardımdan yararlanan diğer yeni annelere de ulaşın” diyor. ” Yeni bir anne nereye bakacağından emin değilse, Psychology Today başka bir harika kaynaktır.”

Bebek bakımı veya beslenmesi ile ilgili sorularınız için bebeğinizin doktoruna danışmaktan çekinmeyin. Hodos, “Pek çok çocuk doktorunun kadrosunda emzirme hemşireleri var ve yoksa nereye başvuracakları konusunda tavsiyeleri olmalı” diyor.

11. Yabancıların nezaketine güvenin 

60 inçlik bebek arabanızı döner bir kapıdan geçirmeniz mi gerekiyor? Araba anahtarlarınızı, bebek bezi çantanızı, yiyeceklerinizi ve araba koltuğunuzu aynı anda oynatamıyor musunuz? Özellikle dışarıdayken bir yabancıdan yardım istemek için bir zaman ve yer var.

Ama nasıl dalacaksın? Cook, “En iyi şey, göz teması kurmak ve bir gülümsemedir, böylece kişi doğrudan onlara baktığınızı bilir” diyor. “Merhaba, şu an ellerim çok dolu, benim için kapıyı açar mısın?” diyebilirsiniz. İnsanlar iyilikleri için takdir edilmeyi sevdiklerinden, yardımları için her zaman teşekkür edin.”

12. Partnerinizle daha sık sohbet etmeye başlayın 

İhtiyacınız olan yardımı almakla ilgili en zor konuşma, eşiniz veya partnerinizle yaptığınız konuşma olabilir. Bu en yakın ilişkide, dürüstçe ve doğru zamanda iletişim kurmak önemlidir.

Evlilik ve aile terapisti Gabrielle Applebury, LMFT’den evlilik ve aile terapisti Gabrielle Applebury, “İkinizin de biraz boş vakti olduğunda ve rahat bir ruh halindeyken ihtiyaçlarınızı ve eşinizin ihtiyaçlarını tartışmak için bir zaman seçin” diyor. “Bu konuya atlamadan önce her zaman partnerinize bu konuyu tartışmak için iyi bir zaman olup olmadığını sorun.” (Gecenin ortasında hem yorgun hem de huysuz olduğunuzda değil).

İlk görüşmeyi yaptıktan sonra durmayın! Cook, “İhtiyaçlar hakkında iletişim tek seferlik bir konuşma değil, günlük, belki de bazen saatlik bir tartışmadır” diyor. Cook, “Sizin ve eşinizin yapabileceği en iyi şey, bazen diğerlerinden daha fazla yardıma ihtiyacınız olacağını bilerek esnekliğe açık olmaktır” diyor.

Son söz

Kendine güvenmeye değer veren bir kültürde, hepsini kendi başımıza yapamayacağımızı kabul etmek zor olabilir. Ancak yeni ebeveynlik, büyük bir uyum dönemidir ve ihtiyaçlarınızı iletmekte utanılacak bir şey yoktur. Bunu yaptığınızda ihtiyacınız olan yardımı aldığınızda, konuştuğunuz için pişman olmayacaksınız.


Sarah Garone tarafından 19 Kasım 2019’da yazıldı — Sony Salzman tarafından kontrol edildi

Yazar Hakkında

Yorum Yap