İnsülin Direnci Olanlar Ne Yapmalıdır?

İnsülin Direnci Olanlar Ne Yapmalıdır?
İnsülin Direnci Olanlar Ne Yapmalıdır? Yönetici
Bu içerik 634 kez okundu.

            İnsülin hormonu kan şekeri seviyesini kontrol altında tutan bir hormondur. Kas, yağ ve karaciğer gibi kan şekeri kullanan dokulara şekerin alınmasını kullanılmasını sağlayan insülin pankreastan salınır. Normal yetişkin bir insanın günlük insülin ihtiyacının 2 mg olduğu bilinmektedir.

 

            Bu hormonun seviyesindeki değişiklikler tüm vücudu etkileyecek ciddi sağlık sorunlarına yol açar. İnsülinin tam yokluğu 'yüksek şeker' olarak ta bilinen Tip 1 diyabet hastalığına, azlığı veya insüline karşı direnç veya her ikisinin birlikte olması da Tip 2 şeker hastalığı olarak ta bilinen düşük şekere yol açar.

 

            Dokularda insülin direncinin olması şekerin dokulara alınıp yakılmasını ve kullanılmasını zorlaştırır. Bu durum pankreasın daha fazla şeker salgılamasına neden olur. Bu da sürekli bir açlık hissi oluşturarak obezite ve hipertansiyon gibi hastalıklara sebebiyet verir.

 

 Beslenmenize Dikkat Edin

 

            İnsülin direnci olan hastalar kilo almamaya çalışmalı, ancak uzun süre aç kalmaktan da korunmalı bu nedenle açlık krizlerinden de etkilenmemek için glisemik endeksi düşük besinlerle ara öğünler almalılar. Mesela beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek yemek daha doğrudur. Kuru bakla tüketimini de haftada 2-3 defa yapmak, yoğurt, kefir, pancar gibi probiyotik besinlerin tüketilmesi de bu süreçte önemlidir. Meyvelerin suyu yerine kendisini yemeyi tercih etmek gerekiyor. Bol bol su içmek te dikkat edilmesi gereken bir unsurdur. Çay ve kahveyi şekersiz içmeyi tercih etmeleri gerekiyor. Bir uzmandan yardım alarak diyet programı uygulamalarından fayda vardır. Herkes için tek tip diyet uygun değildir, diyet programı kişiye özel olmalıdır.

 

 İnsülün Direnci ve Spor

 

            Spor yapmak insülin direncini kırmak için beslenmeyle birlikte en önemli şey. En azından her gün düzenli egzersiz yapmak veya 1,5-2 saat yürümek çok yararlı olacaktır. Kilo vermek ve yağ oranındaki azalma insülin oranını doğrudan etkiler.

 

İnsülin hormonu kan şekeri pankreas insülin sağlık Tip1 diyabet Tip 2 Şeker hastalığı insülin direnci obezite hipertansiyon glisemik endeks probiyotik besinler diyet programı diyet spor yapmak kilo vermek
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Katarakt Tedavisi
Katarakt Tedavisi
Ağız Kokusuna Doğal Çözümler
Ağız Kokusuna Doğal Çözümler