Gebelik yaşayan annelerin iştahları kabarık olur. Kimisi doktor kontrolünde dikkatli gıda tüketerek, belli kilolarda hamilelik yaşar. Kimisi de nasılsa doğum yapınca kiloları veririm diye düşünerek, ne bulursa yiyen anneler olarak iki grupta karşımıza çıkar. Hamilelik sırasında, anneler pek yediklerine dikkat etmezler. Hatta kilo almamak için yemedikleri ne kadar gıda varsa, hamilelikte tüketirler. Çünkü doğumdan sonra kiloların verileceği düşüncesi ile pek dikkat etmezler.

Maalesef ki bu gereğinden fazla kilolar vücuda alınır. Doğumdan sonra, yaklaşık 6 7 kilo verilir. Bu kaybolan kilo içerisinde, bebek, plasenta ve karın içi suyu bulunmaktadır. Doğum yapıldıktan sonra 1 yıldan fazla süreyle devamlı bebeğin emzirilmesi, kalori yakımı hızlandırdığından dolayı, doğum sonrası fazla kiloları vermede yardımcıdır.

Doğum Sonrasında Kilo Almamak İçin Dikkat Edilmeli?

Doğumdan sonra, yediklerinize dikkat ederek ve sürekli bebeğiniz emzirerek, 6 7 hafta boyunca kilo vermeye devam edebilirsiniz. İdeal hamilelik kilosu toplamda 12’dir. Doğumdan sonra düzenli beslenme ve spor ile haftalar sonra fazladan 5 6 kilonuz kalır. İlerleyen zamanlarda yavaş ve sağlıklı kilo vererek, eski görünümünüze ulaşabilirsiniz. Günlük bol kalsiyumlu besinler, sebze ve meyve tüketimine dikkat ediniz. Karbonhidratlı gıdaları tüketmemeye gayret ediniz.

Emzirme döneminde yapılan en büyük yanlışlardan biri de, bebeğe süt üretiminin artması için tüketilen karbonhidratlı gıdalardır. Bu gıdalar kilo vermeye değil kilo alımına neden olmaktadır. Eğer doğum sonrasındaki 6 7 haftaya dikkat etmezseniz, sonrasında kalıcı kilolara sahip olursunuz. Ara öğünleri atlamadan, düzenli şekilde gıdanızı tüketin. Emzirme döneminde aç kalmamaya dikkat edilerek, sık sık ve az yiyerek, kilo almadan, doğum sonrası fazlalık kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür.