Spor farklı amaçlarla yapılabilir. Hangi amaçla yapılırsa yapılsın, sporun hayatımıza katkısı yadsınamayacak kadar çoktur. Sabah sporunun önemi; bizi güne daha dinç ve dinamik hazırlamasının dışında, yağ yakımının en hızlı yollarından biridir. Nasıl? Sorusuna gelirsek eğer, gece uykusunun önemini herkes bilir ve iyi dinlenmiş bir vücut büyüme hormonunu harekete geçirir. Bu önemli etkenlerden biridir. 2. Önemli etken ise, büyüme hormonunu ateşlemektir. Gece uykusu boyunca vücuttaki tek enerji deposu karbonhidrat deposudur. Ve bu depoyu boşaltmanın en iyi yöntemi sabah sporudur.

 

Sabah Sporunun Üzerimizdeki Etkileri

• Sabah erken saatte kalkmanız sizi daha dinç ve dinamik hale getirip, psikolojik açıdan sizi güne hazırlamış olacaktır.
• Vücuttaki kan dolaşımını hızlandıracak ve büyüme hormonunuzu harekete geçirecektir. Mutluluk hormonu salgılamanızda fayda sağlayacaktır.
• Daha sağlıklı ve kendinize olan özsaygınızı arttıracaktır.

Ve kendinize zaman ayırmanın keyfini ve mutluluğunu yaşayacaksınız. Zor gibi görünse de uygulamaya konulduğunda aslında o kadar zor olmadığının farkına varıp bunu yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.

Nasıl Bir Egzersiz Yolu İzlenmeli

Saatlerce koşmanıza ve egzersiz yapmanıza gerek yok. 10-20 dk`lık etkin olarak spor yapmanız vücuttaki yağ yakımı ve sizi güne hazırlamak için en etkili süredir.

Öncelikli olarak tempolu bir koşuyu seçebilir ve kaslarınızı aktif hale getirebilirsiniz. Arkasından basit egzersiz hareketleri (squat, lunge, plank vb.) yaparak günü kapatabilirsiniz. Yapacağınız egzersizleri vücudu ve kasları yormadan 1´er set 5-10 tekrar halinde planlayıp daha sonra kendi temponuza göre setleri ve tekrarları arttırabilirsiniz. Sabah sporundan sonra beslenmenize dikkat etmeyi de unutmayınız. Besinlerinizi karbonhidrat ağırlıklı değil, protein ağırlıklı seçmeye dikkat ediniz.